10 kg in 3 maanden door personal training en voedingschema

Wow! 10 kg kwijt in 3 maanden! Deze fitmom van 3, met drukke baan, hield zich strikt aan haar voedingsschema, had 2x pw personal training en trainde daarnaast nog 2x zelfstandig. Tijdens haar intake gesprek gaf ze aan dat ze niet vaker kon trainen dan 2x per week, ivm haar gezin en werk. Ik vertelde haar dat als zij in 3 maanden haar doel wilde bereiken dat zij de tijd MOEST gaan maken om vaker dan 2x per week te trainen. Dit heeft zij gedaan en tijdens de laatste weging heeft zij haar doel bereikt, onder de 70 kg te wegen. Super trots en hele mooie transformatie!

Omdat ik werk met portion control, dat wil zeggen, meerdere maaltijden (5 soms 6) met precies de aantal grammen eiwitten, koolhydraten en vetten wat zij nodig had om op verantwoorde manier af te vallen, heeft Neomi geen moment honger gehad tijdens het traject personal training.

Naast de voeding hebben we ons voornamelijk gericht op krachttraining en omdat Neomi haar bovenlichaam nooit trainde hebben we daar extra focus op gelegd.
Naast personal training heeft ze 2x per week een kracht schema gevolgd die ik voor haar heb gemaakt.